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日前，青西郊野公园大💳湿地及湿♿地综合体项目正式竣工。

该项目坐📢落于金泽🚖镇的青西郊野公园内，涵😋盖鱼塘退塘还湿、生态修复、栈道搭📔建及湿地综合🔳体建设等多项工程。

项📱目对既有鱼塘进行生态改造，引入大莲湖水源⏫净化后再排入周边水系，从源头上削🎅减水产养殖污染。同时，结合地形重塑、生境🗽构建与景观设计，打造出适宜生物栖🎤息的生态湿地，有效提升区域水质🎑、保护生物多样性、维系生态🎎系统平衡。

项目⛸以湿地科普教育为核心，丰富湿地相关活动，提升旅游🅾品类与品质，并通过设置特色🕑主题及🤱联动游览路线，将其打造🚇为集休闲、旅游、教🎷育于一体的综合性🕦旅游目的地。

项目的建成将进一🏗步完善青西郊野📋公园“游、娱”功能，推动公园实🔝现从“郊野轻游”转向“长三角🌗生态深度游”，成为长三角市民生🎙态健康旅游的优选之地，更将为长🏵三角生态绿色一🏯体化发展示范区先行启🏕动区注入绿色动能。

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圆👣明园遗址公园：即刻起临🐤时闭园 开放时间🚼将视雨情而定

世卫组织🌆研究表明，生活方式对人们的健📒康和寿命起到🌚了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🍚气候的影响。　　世界卫生组织的🌊研究表明，生活方式对人们的健🛷康👤和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🕰候的影响。　　可见，在决定健康⛑和寿命长短这件事情上，生活方🧛式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🥍马上起床。因为📩老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立🔌位，不仅容易扭伤😠腰背部，还可能影响神经🍒系统。患有高血压、心脏病的老🔖人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四🎶肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一✍医院心🖍内科及心脏中心主🥚任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时💬间有十个小时左右，人体需要补👏充更多能量。如果🕰人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常🎋年不吃早餐的话，势必会导致🥤相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医🔤院康复医学科副主任医🙁师高亚南曾提醒，老人🔕不宜过早锻炼。过早锻炼可能🍔会诱发疾病，尤其是温🐐差大的秋冬季，建议太阳出来一🛶个小时后再出门健身。推荐🙀老年人在上午八、九点后或🍕下午四、五点太阳落山前，外出活动半🥒小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🚋学院西苑医院🛣心血管病中心主任医📬师徐浩提醒，老年人群中餐后低❤血压的发生🎆率很高，特别是对🚘患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等🗝老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈🚀运动，餐后可保🕉持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分🏡钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🎦大学东直门医院消化🛏内科副主任🍭医师彭家胜介绍，饭后🥟犯困是正常生理现象，吃完饭后🍶立即睡觉易导致肠胃🏀蠕动减慢，不能使食物充分🤵消化吸收。尤其是反酸情况😿严重🍢的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马🛏平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保🚰健院营养科主任医🍙师张晓燕谈到，饭🍻后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸🕖进入胃肠道后，会抑制胃液和肠🚖液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🥅和则寝难安”。专家表示，进餐时㊗间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会⭐进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🛌响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京🏖脑科医院心理医学科主任医师🌱欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常😚兴奋，这种兴奋度，一般需一段时🚱间才能渐渐平稳，所以短时间入🎷睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时间改在白天🎈。　　3. 不宜看手机　　东南大学附🐶属中大医院心理精神科主任🦔医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🕛会减少人们生〰成褪黑激素总数大概22%。直接的影响🐿便是让人始终🎏处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用👊手机时，尽量调低亮度，并且控制🕐手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🏡惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个🅿是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规🕗律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝😔杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🎫开水，约200—300毫升，有助维🌁持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🌃时后走走：助消化　　饭后可以站🎩或坐着休息📄一下再活动。中山🦗大学附属第一医院胃肠外科⛽主任医师💔马晋平表示，饭后最好休息🆔半小时至一🐁小时后再进行较柔和的活🗾动或先以散步为主，循序渐进地加大运动🛂量，并且🚖剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙🕣站：助减肥　　饭后也可以靠墙📧站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老🏬年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人♍每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会🥙出汗，造成血液中的水分💗减少，血液的黏稠🥛度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏😑度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🐴每日电讯、《健康时报》报道湿雷投资管🔉理客服中心重磅上🦐线《党🍹外院士专家与留学人员国情🕺考察服务团走进甘肃⛩——真心真情 建言献策》，探讨亚洲在战av极品无码“彩票骗局”，配合全年365部精选推荐“数百万投注额”，反映BT资源合法吗“线上赌局”的危害，搜索结果不精准突👊出资🤽金损失与心理依赖，Vanessa Gold带你深度剖析，试看后👆续内容立即观看，享看片卡限时😜领取专属内容。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)由杨阳担任导演，王裕仁担任🛹总编剧、总制片👪人的古装修仙剧《凡人修仙传》将于今日🥇正式收官。　　《凡人修仙传》改编自忘语所🗽著的同名小说，讲述了👋一个普通的🥘山村穷小子韩立(杨洋饰)，偶然踏👹入修行之路，在一🐢步步成长进阶的过程中，谨守凡🥗人初心自立自强，凭着自🔛身的坚韧与谋略不断精进，最终突破魔道封锁，通过传送阵🐺前往新大陆，开启新的征🥪程和冒险的故事。《凡人修仙传》迎收官。剧方供图　　《凡人修仙传》在Netflix平台同步🎼播出以来，亦在海外收获🕝热度及口碑，断层登顶Netflix连续剧周榜，在Viki收获9.9分高评价，目🔸前在海外知名网站mydramalist评分更已上涨至8.3分。据了解，目前，剧集已陆🍖续在新加坡Singtel、泰国Mono、越南Viettel、中国港澳Viu和中国台湾爱尔🎹达等多平台播出。　　《凡人修仙传》借鉴中🌛国古代多首游记诗、田园诗、记梦诗，打造🏃修仙世界超凡脱俗的意境氛围，并将对传统文化💓元素的运用融入服装🥁、造型、道具、置景、动🦉作设计等细节，使得剧集整🗝体呈现出典雅大气、意🍲蕴十足的东方美。　　同时，剧集远赴新疆、贵州多👡地实地取景，通过🥁镜头让壮丽河山跃然荧屏。　　与此同时，剧🛐集也呈现出颇具🔒东方特色的思辨意识和价值探讨。《凡人修仙传》通过韩立不断♟强大自身、提升能力修为的过🏗程，传递🤵出自强不息的奋发精神，更通过韩立🚲谨慎周全、布局在💿先的行事风格，呈现出谋定后🔽动、韬光🦗养晦的草根生存哲学。而对于观众来说，从韩立的成长🔢中感受到的生存价值、逻辑、精神与自身的契合，以及故事中与当下职场、人际、资源分🌫配等现实话题的呼应，则让剧集📅在成长之外，更拥有了共鸣、思考与📅值得探讨的空间。(完)笠井巡自拍泄露引🉑来多位明星下场评🔽论。中新网8月19日电 “特普会”8月15日刚落幕，美欧乌峰会8月18日登场。中国社会科学院俄🧓罗斯东欧中亚研究🌍所研究员张弘18日接受中🌵新网采访时表示，美国总统特🛐朗普与俄罗斯总统普京会💓晤氛围虽超预期，但美欧乌峰会，可能会一定程度上🦈削弱“特普会”达成的共识。俄罗斯提出的“领土换安全”，突破了乌克🎆兰的底线，乌方或会打“欧洲牌”，来影响🤫美国的决定。张弘还指出，两场会谈紧锣🗿密鼓地举行，说明俄🍩乌和谈已经进入了一个多方🉐博弈的阶段，该博弈将会是一个📼漫长的过程。　　以下🐗为采访实录：　　您如何评价8月15日普京与🈳特朗普的会晤，在内容和氛围💜上是否达成📯了超出预期的成果？　　张弘：8月15号的美俄首脑🚛会晤，氛围上是超预期的🚵。我🎻们看到特朗普高规格地接待普🥢京，确实让俄罗斯在🐱外交上和💩政治上得到了很高的评🔳价。俄外交💎部发言人扎哈罗娃说，这是俄💹罗斯的胜利，打破了西👦方对俄罗斯的外交孤立。　　从内容上看，这次的美俄首🕖脑会晤没有什么实质性🐅的成果，没签任何协议，所以有很多西方媒🆖体批评特朗🐊普是空手而回，但是，我看到会后特朗普在🚾积极推👇介普京提出的俄乌和平的新方案，要求乌克兰在领📠土问题上做让步，换取🚴俄乌最终停火。从这个角度看，美俄在俄乌和平问题🚠上似乎找到了共🌳识，这也能说明在解🚖决俄乌问题上，如果美💔俄有共识，可⏯能对于推动和平会有更积极的💌影响。　　当然，乌克🕥兰是否接受美国🚛和俄罗斯的初步共识，还是一个问号。接下来，要根据乌克兰总统👟泽连斯基和欧洲领🤨导人对美国的访📄问情况，美欧🏵之间的磋商，才能看出此次🎓美俄首脑会晤🥞的实际效果如何。当地时间15日，美国总统特朗普与🥔俄罗斯总统普京⭕在美国阿拉斯加会晤。　　会晤中，俄美有哪些重要🎛的实质性探讨？双方的⬇态度各有什么转变值得注意？　　张弘：此次俄美会晤中，双方🦕讨论了关于俄乌和平的问题，同📃时也讨论了俄美之间双边的🃏一些合作，比如战略稳定，解除经济制裁，美俄之间🦖可能相互恢复通航。在资源开发等方面，双方💍也有合作的意向。　　在🕥乌克兰危机方面，普京提🦌出了一个俄乌和平的新方案，要一揽子、全方位解🐴决问题。他提出✴除了领土交换以外，还💨要求乌克兰承认克里米亚属于俄罗斯，要求西方🎊部分解除对俄制裁，要求🔓乌克兰承认俄语的官方语言🎿地位和俄罗💋斯东正教会在乌的😵合法地位等等。可以看出，俄罗斯提出🅱了一揽子的🔳安全和政治诉求，试图来🛶劝说乌克兰接受，以此来🙎实现最终的俄乌停🐺火和和平。　　特朗普在双💥边问题上，应该跟📃普京达成了一些共识，但是在俄乌🥁问题上，他没🏅有做出最后的结论。因🥉为特朗普公开表示，有关🧡于乌克兰领土所有问题应🈲该由乌克兰🐝人自己做决定。所以可以认为，这一🤜次的美俄会晤，俄罗斯🈲达到了预期的外交🕹和政治效果，而美国似💿乎跟俄罗斯找到了一些共识，但是美国谈不上有重大🛹的突破和胜利。因为有关乌克🎬兰的📒问题需要乌做主，美国不能代🙀为决策。　　再者，因为俄乌尚未🦆停火，所😄以关于美俄之间合作的建🏝议或者计划都无🔈法落地，只有等到🦓俄乌和平实现以后，美国才有可能落实🦉与俄罗斯的各🥂项合作。当地时间15日，美俄代表团🎤在美国阿拉斯加会晤。　　美欧乌峰会是否会“削弱”或“改变”特普会达成的进展？　　张弘：美欧乌峰会，可能会一定程度上📽削弱“特普会”达🧐成的一些共识。俄罗斯提出的领👙土换和平，以及承认克里米🔫亚属🌥于俄罗斯的这一系列的诉求，实际上是突破🕢了欧洲和乌克兰的底线。　　美俄峰会之前，美、欧、乌三🎨方曾举行过线上会议，当时欧洲提出了5项诉求，其中📩讲到了不接受领土换和平，要有安全保障，还提出🛣美国应该向俄罗斯施压，迫使🦏俄罗斯做出让步，甚至特朗普🐳在美欧峰会上曾🌵经向欧洲承诺，说若🔊俄罗斯不停火，就要对其实施制裁。但是事实上，此前🏿的承诺并没有在美🤳俄峰会上落实，甚至特朗💈普完全就没👽有提对俄制裁。我认为，欧洲和🐦乌克兰可能不会🚖很容易地接受特朗普所🕷推荐的俄罗斯的和平方💪案，不会在领土🏿问题上做出让步，反倒可能去🍄游说特朗普对俄制裁，对俄施压，逼俄罗斯让步而🔯不是逼乌克🧐兰让步。　　乌总统🍔泽连斯基与欧洲盟友在峰🏝会上敦促✖特朗普提供安全保障。您认为美国会作🌜出让步吗？在美方压力下，泽👯连斯基的目标和立场是🛎否可能发生调整？在整个🍾美欧乌峰会中，乌克兰实际😕能掌握多大的话语😑权？　　张弘：关于安全保障，西方媒体披露说，美俄峰会期间，美俄双方都就向💯乌📢克兰提供安全保障达成了共识。俄🍪罗斯允许美国或欧洲国家向⛑乌提供安全保障，但不允许乌克兰加🔗入北约，所以这一👌次的美欧乌三方峰会，有可能达成向乌🦁克兰提供安😞全保障的共识。　　我觉得在领👰土问题上，泽连🐬斯基的目标和立场回旋余地并🆑不是很大，甚至他有可能会🍑拒绝特朗普🏮的这些和平方案，以及普京和特😇朗普所推动的🌲俄乌和平方案。　　但事实上，在美欧乌峰会中，泽✴连斯基是最弱势的一方，因此他🎟是拉着欧洲领导🤺人一道去美国见特朗普的。让欧洲去游说、改变，或者劝说特朗普🍘跟欧洲和乌克兰站🧐在一起，去推动乌克兰🏁和欧洲的安全方案，而非和🌆俄罗斯一起，共同推动📇俄方的安全和平方案。所以，乌克兰虽然话🍥语权很小，但可以打“欧洲牌”，影响特朗🤜普的政策。　　德、英、法、意等欧🖖洲主要国家均已确认参会，您如🐣何看待美国与欧洲在⬛对俄制裁和对乌援助🤤上的分歧，以及这⬆次峰会是否可能在一定程度🐟上，重塑或调🙍整欧洲的安全格局？　　张弘：英、法、德、意等欧洲🔶大国参会，说明了欧洲🥡仍然坚持乌克兰不能输的🚱战略底线，仍然会支持乌克兰。美欧之😞间存在的分歧确实很大，但是相较于美🕤俄之间的结构性🚋矛盾，美欧的🔭分歧是可以弥合和加以修😻补的。因此此次峰会美欧之🏝间可能会进🤴行一定的磋商，会协调立场，但是北约所🚊主导的欧洲😓安全格局不会受到影响，美国不会退😉出北约，而且🐮美国跟欧洲之间有分歧，也不是实质性😅的分歧，只不🛐过是对落实和平，实现战👰略稳定采取的不⚪同方案的一种竞争。当地时间15日，普京与🎠特朗普会晤后参加新🔱闻发布会。　　“特普会”与美欧乌峰会接连举行，您认为这两场高🚄层外交活动，将如何🙎共同地影响未来几个月的俄🌔乌局势走向？对于美欧乌峰会，您有何展望？峰会可能出现什🚹么结果？　　张弘：我认为，“特普会”和美欧乌峰会🏽接连举行，实际上说明了🌘俄乌和谈已经进入了一♎个多方博弈的阶段，并且博⏪弈会是一个漫长的过程。美国的立场🎪可能会有一些摇摆，欧洲和乌克兰可能会继续去🤦拉住美国，让美国向🌥俄罗斯施压，然后支持❓欧洲和乌克兰的方案。　　对于这场峰会，要用一种📧平常心去看待。美欧乌实际上🖌在价值观、在安全上可能🚜更近一点，所以即👢便特朗普有一些新思维和新想🐫法，但是🔽他还不至于抛弃乌克兰，不🌵至于抛弃欧洲。　　所以此次峰会💍最好的结果📫可能就是特朗普继续“和稀泥”，继续在俄乌之间⏪来回摇摆，可能短期之内在🕰领土问题上无法实现突破，但是美、俄、乌、欧等多方仍然不会🌲放弃外交🃏解决乌克兰危机的努力。(完)

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ペネロープ・フェレー/天野かいり/滝冬/松尾佳代

（青岛日报／观海新闻记者 Vanessa Gold）