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北京时间7月24日，巴塞罗那俱乐部👧官方发布公告，宣布曼联前锋拉🚋什福德正式加盟，租借期为一年🎩含选择买断条款。根据此前报道，买断费用为3000万欧元。

巴塞🏥罗那官方公告

巴🏊塞罗那足球俱乐部已经与㊗曼联达成协议，将租借球员👶马库斯-拉什福德至2026年6月30日，该协议还规定📭了购买😶这位英格兰前锋的选择权。

今天下午，他在巴🥏塞罗那足球俱乐部主席拉波尔⛅塔，足球总监和📚其他董事会成员的见🎏证下，在一次私人会议🚏上签署了作为📫巴萨球员的合同。

这位😴巴萨新援出生于曼彻斯特，他的🚻职业生涯始于当地俱乐部弗莱彻莫斯流浪者，7岁时被曼联选中，在青年队崭露头角🗡后，拉什福德于2016年2月以18岁的年🐱龄首次代表一线队出场。（公告完）

拉什福德自🚖升入曼联一😙线队以来，9年时间里🆘代表曼联各项赛事出场426场，打进138球。代表曼联赢得过1次欧联杯冠军，2次足总杯冠军，2次联赛🔇杯冠军和1次社区盾冠军。上赛季冬窗，拉什福🤴德被租借至阿斯顿维拉，代表维拉各项🔜赛事出场17次，完成4球6助。他的当前德转身价为5000万欧元。

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你重视自📡己的晚餐吗？和早餐、午🥪餐比很多人觉得晚餐并🍮没有多么重要不过，晚餐真的🚁会影响寿命因为不少疾病都🏆与晚餐有关比🥝如晚餐吃太🥛晚可能会增加糖尿病风险会🔏对身体多个系👞统造成负面影响晚💴餐的黄金法则记住这两✂点晚餐一🈯个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🏗一项研究发现：如果我们能更早🥛地吃完晚餐，并且把更多热量🧓安排在白天，有助于提🍋高胰岛素敏感性，降低2型🧠糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意✌味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🍗性越低，胰岛👮素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更💓高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🎭天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🐙量摄入时间提前至🚾较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐😈占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🐐造成负面影响　　1.加重消化系统负担🛏 引发胃肠疾病　　胃的排空🖼时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完💦全排空🏘即进入睡眠状态，会导致以下🛹问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸📂更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🍹可导致反流性食管⏰炎、食管黏膜糜烂，甚🚁至增加食管癌风险(尤其长期💬未控制的严重反流)。　　消化不良与🍤胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🈶间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🏑可能诱发功能🥗性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在⏬空腹状态下仍会持续分泌，若胃内📥有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🐼过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢😿性代谢病　　人体🐂的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🌳餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🌸间活动量减少，基础代谢率🦃较白天降低，多余💍热量无法被消耗，易转化为脂肪储🛠存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰♟岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛📛素敏感性较白天下降，此时🥐进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会👭加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🕙抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化♒能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中😤甘油三酯升高，长期可引📤发高脂血症，增加动🏓脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律💡紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🎤会通🧕过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🚟的食物消化活动会🍎刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🆘时间，增加夜间觉💓醒次数。　　干扰神🍌经递质平衡：　　消化过🧢程需要大量血液供应，可能导😤致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🌈应激反应，皮质醇水平升📩高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进😝一步加重失眠。　　破坏生❤物钟同步性：　　人体的生物钟通过👟光线、进食🎯时间等外界信号调节；长期晚🦏餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导👜致生物钟紊乱，表📅现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🎚加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🕡担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🚪素抵抗等代谢问题会协同增加🚤高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🐨间血流速度减慢，高血脂还可能导🚦致血液黏稠度升🔜高，增加血栓形成概率🚲(尤其对已有😻动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥦脏滤过率下降，若晚餐过晚🀄且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🍟多会增加肾脏排钠负担👌，长期可能诱🆒发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🦂减少，口腔自洁能🍓力下降；晚餐⏲过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🔁则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🔑个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🔕自己的生物节律，如果长时间🙆不能按时就餐，甚至饥一🕳顿饱一顿，必👬然会损伤其功能。一般情况下，碳😊水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🔛胃内停留2—3小时，脂肪类会💁在胃内停留2—4小时，我们🏑的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🕒空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🚃早一点：最好别超过19:00　　人体肠🕌道免疫功能具有🐃昼夜节律，如🏯果一日三餐不规律，肠道免⚾疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会🎛跟着降低。　　按照22:00为最🍝佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃🖌晚饭比较合适。　　如🚙果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应⛴逐渐减少。　　晚餐搭配🙄巧一点：清淡😃均衡七分饱　　一💫顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🦉太晚外，要注意别⚾太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意⏫优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主♒。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🍱早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🥐制品？肉是🙃不是吃多了？对照早餐和👫午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物😫摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🎒烹饪方式为主，最好不吃油炸食🐈物，有助于💀减少食用油摄入。　　主食😹可以选择富含膳食纤维的食物🚇，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促📢进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🚭和豆制品。科学食🧑用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🎑能更早地吃完晚餐，并且把更多🏧热量安排在白天，有助⤴于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🔫病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🚩吃得晚会对身体多个系🗿统造成负面影响　　加重消化系统🍔负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性📦代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🎰昼夜节律紊乱；　　还可🥑能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🚢腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个📛要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🐡：清淡均衡七分饱。【BT资源合法吗】根据闽1120250826112915-0公开信息，《和隔壁的女孩🦔过程》拍摄地点涉及多🌪个新洲🍯镇真实场景，片中18禁激情黄💿色网站镜头源自匿名🍢捐赠素材，福利已申👛请版权保护。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/010108F09DC74C9C9B93434B87BFF037.mp4END#ShouJiBan*/视频：【辉煌60载 魅力新西藏】西藏🚶自治区成立60周年盛大游行 演绎民族🕌文化与时代成就来源：中国新闻网 　　中新社拉萨8月21日电 题：雪域展新颜——西藏自😮治区成立60周年庆祝🍰大会侧记　　中新社记者　　一场小雨过后，雪域高原秋意渐浓。自治区首府拉萨🏇，因一场盛大的🦀节日庆典显得十分“火热”。　　21日上午，西藏⛏自治区成立60周年庆祝💛大会隆重举行，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习💷近平出席大会，与西藏各族🛵群众一道为自治区庆生。　　当天清晨，拉萨师🎣范学院教师白玛央宗🐰带着500多🈴位学生来到布达拉宫广场，静待见证这一重🎤要历史时刻。千年古城张灯结🌚彩，洋溢着喜庆祥和🔣氛围。古朴雄浑的布🌗达拉宫下，藏式风格的大会☔主席台庄严矗立。　　主席台上方，中华人民共和国👜国徽高悬，“西藏自治🚣区成立60周年庆祝大会”字样的横幅格外🍒醒目，背景墙中间印💗着大会会徽，两侧是“1965”和“2025”数字。　　“我的父亲是一名烈士，母🔼亲在拉萨工作，爷爷在西藏和🧢平解放初期曾到北京参观，见过毛主席。”白玛央宗♎一家三代人参🕯与西藏自治区各个时期的🎤发展。4年前还是学🍼生的她，曾参加西🚐藏和平解放70周年庆祝活动，今日再次见😕证盛典，她深感幸运。　　“西藏自治区成立60周✒年庆祝大会现在开始！”上午10时许，西藏自治😑区党委副书记、自🌂治区人民政府主席嘎玛👹泽登宣布。伴随🤽雄壮的国歌声，鲜艳的五星红旗🦄冉冉升起。　　一甲子生日，是西藏的盛事，也是国家的大事。60年前，西藏自治区🚟正式成立。60年后，一个充👛满生机活力、传统与现代交相辉映📢的新西藏👒呈现在世人面前。　　“共建中🎚华民族共同体 书写美丽西藏新💜篇章”，习近平🤥题词的贺匾，由中共👗中央政治局常委、全国政协主席、中央代表团团🚩长王沪宁赠送西藏🙎自治区。　　在拉萨长大的白玛😽央宗对贺匾所传达的🎀嘱托意涵感同身受。高中时期，她在拉萨江苏实🌺验中学就读，在援藏🧓老师指导下，她的英语水😨平飞速提升。后来，她考上了海🦃南琼台师范学院，学成后回到✅西藏成为一名教师。“西藏🥠教育水平的提升，和教育援藏的实施📊分不开。”　　一些数据或🥛可印证♐雪域高原的教育巨变：率先实施从幼😄儿园到高中的15年公费教育；共有各级各类学🌵校3618所，在校生总数达97万人，超过西🍦藏总人口的四分之一……　　包括教育事业在💯内，高原各领域🚬建设成效显著，西藏步入发展🗳最好、变化最大、民生最实📮惠的历史时期。　　“西藏和平解放🔩后的第二年，我出生了；西藏民主改🎀革后的第二年，我上学了；西藏自治区成立后的🕳第二年，我参加工作了。”大会现场，群众代表卓玛仁增说，如今的日子越😃过越好、越过越甜。8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大会在🌼拉萨布🥇达拉宫广场举行。图为庆祝大💴会举行盛大的群众游行。中新社记者 李林 摄　　21日11时许，伴随着嘹亮的歌声，盛大的🔡游行活动将节庆氛😮围推向高潮。26个群众游行方队、彩车依次行进。当看到🚳家乡日喀则🧛的彩车缓缓驶过，拉萨🐡师范学院学生巴桑普确激动🎴地站起身来，不🏪断挥舞着手中的国旗。　　“在家乡定结，过去能🌒出来读大学的年轻人凤毛麟角。现在，越来👧越多高原孩子愿意读书。每个家庭都🌥知道知识改变命运的道理。”巴桑普🤔确的理想是回家乡当🌦中学数学老师。他观察，有志🈷于返乡服务的同龄🌆人不在少数。“如今时代变了，年轻人的发展愈🍽发多元。”　　接近中🔬午的布达拉宫广场，和平鸽展翅🐧高飞，彩色气球🙎腾空而起，西藏自治区成立60周年庆⛳祝大会落下帷幕。不少参加庆✌典的群众离开广👗场时相互交流，期许回到各自🏋岗位后继续为🦌美好生活努力奋斗。(完)　　(参与作者：陈建新 杨程晨 黄钰钦 江飞波 赵朗)赶快行动吧！赢钱难坚🛫持更难导致天选暴跌，盲盒彩票来救场了！中新网北京8月21日电 当地时间8月21日，中共中央政治局委员、外交部长王毅在🙏伊斯兰堡同巴基💾斯坦副总理兼外🚬长达尔举行第🤪六次中巴外长战略对话🕷后共同会见记者。　　王毅表示，我同达尔🍸副总理兼外长在充🎬满友好和兄弟般情谊的氛围✝中，举行了第六次♓中巴外长战略对话，进行了全面、深入战略沟通，几乎🤧在所有问题上都达成了共识。我们一致认为，中巴铁杆友谊历👯久弥坚，中😟巴全天候战略合作伙伴关🔟系牢不可破。中巴战略🌂合作对两国共同发展和🚞地区和平稳定具有🕟重要意义，中巴命运共同体建🤼设走在⏪周边命运共同体🏌建设的前列。　　王毅指出，中巴双方将做到“四个始终”：　　—始终高度互信、相互支持。双方同意，以两国领导人🛃重要共识为战略指引，不断巩固和深🛍化战略互信，坚定♋支持彼此维护核心利益。中方热🤕烈欢迎夏巴兹总理来华出💾席上海合🤼作组织天🎬津峰会和纪念中国♑人民抗日战争🏫暨世界反法西斯战争胜利80周年活动。　　—始终聚焦发展、互利共赢。双方一致同意，当前中巴合作的💯重点，是🧣高质量共建中巴经济走廊，打造中巴经🌇济走廊2.0“升级版”，在📛以往成果基础上，着力建设增长走🎼廊、民生走廊、创新走廊、绿色走廊、开放走廊，沿着“五大走廊”同巴方发展📁规划更好对接。下气力深化产📌业、农业、矿业三个重点方🈳向合作，切实提高👡巴人民福祉，培育巴自主发🏯展能力，增强巴经🕳济韧性。共同支持🛴瓜达尔港建设运营，有序推进喀喇昆仑🐱公路项目，欢迎第三🏞方参与铁路升级改造。双方📶还将共同筹备好2026年中巴建交75周年纪念活动。近期巴基斯坦🕒遭受强降雨灾害，中方感同身受，将立即向🌀巴方提供紧急人道主义🎶援助。　　—始终守护安全、造福民生。中方赞赏巴方为打🔏击恐怖🐪主义作出的不懈📈努力和付出的巨大牺牲，巴基斯坦的反恐🤺行动定将取得最终胜利。巴🖲方将切实保护中国在巴人员、项目和📓机构安全，同中方进一步深化🐼反恐安全合作，加强地区反恐事🏆务协作。双方将携手在巴基😂斯坦实施更多“小而美”民生项目，让巴🔁民众获益更直接、更有效。大力推进⬛两国教育、青年、文化等领域交流合🍤作，夯实中巴友📗好的民意和社会基础。　　—始终协调配合、共迎挑战。当前🌹南亚地区格局和世界变🗒局深度联动，双方同🐁意加强在地区事务上🏸的协调配合，坚持通过对🌲话协商解决分歧，以和平、合作、开放、包容的亚洲价值观🌡开展合作，携手建设和平、安宁、繁荣、美丽、友好“五大家园”。今年是联🤸合国成立80周年，双方将坚定维🍫护二战胜利成果，践行真正的多边主🌕义，反对一切单边霸🍈凌行径。双方将以全球发展倡🚕议、全球安全倡议、全球文明倡议🔛为重要平台和抓手，大力增进✂全球南方团结合作，共同推动平等有🚱序的世界多极化🔣和普惠😻包容的经济全球化，为构建人类命运共🎹同体事业🏎而不懈努力。(完)

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小野逸香/初音花穗/白瀨七海/三神ももな

（青岛日报／观海新闻记者 Alex Martini）