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　　中新网呼和浩特7月22日电 题：马背上的“00后”女孩

　　中新网记者 李爱平

　　“呔！”骑在马上的坎🌞结古丽大喝🌷一声后，双脚轻磕马肚，在眼前的沙滩上👐做着镫里藏身、单腿倒挂、踩鞍敬💞礼等高难度动作。

图为坎结古丽🙎在接受记者采访。　中新网记者 李爱平 摄

　　“好，太好了！”台下的游客高声对🎩坎结古丽及🖍伙伴们的表演给予肯定，有人🙍站起来拍照，有人带头鼓掌。

　　22日上午，在内蒙古自治区👶呼和浩特市武川县上🚃秃亥乡阴山😏北麓景区举行的《北疆牧歌》大型马术演艺节👆目中，坎结古丽🐂等多名“00后”女演员成了“马背上闪耀🌔的明星”。

　　2005年出生的坎结古⏰丽来自新疆，她告诉记者，自己喜欢马，这种喜🆙欢几乎是娘胎带来的。“从小对马👔就有一种特殊的感情，12岁就能在🌩马背上兜风了。”

　　坎结古丽真正❤喜欢并爱上马术表➗演是在2024年。“因为喜欢，没🕖用多久就能熟练地😡在马上做动作了。”

图为22日在内蒙古武🔱川上演的马术表演。　中新网记者 李爱平 　摄

　　为了🌩学习镫里藏身等高难度动作，坎结古🥐丽也曾受过伤，“但幸运的是都是小👲伤。”经过近1年的学习，如今，坎结古丽在马术表✔演🍏中已能游刃有余。“结束表演时，站😽在马上也能做到稳稳当当。”

　　2002年出🌀生的图雅另有任务。在整场演出中，她骑在马上做出各🕐种优美的舞蹈动作。“虽然没有危险🍔性，但考验的是人🚥马合一的默契性，需要慢的时候，马必须慢下来。”

　　“演出之外，与🥦马如何相处是更重要的事。”图雅透露，有时候睡♈到半夜，忽然🍥想到马没吃草，就赶紧起床给马🔫添草。

　　马通人性。在与🌕马的相处中，同为“00后”的马莉莉和阿🚅力亚告诉记者，“一般两到三天，人与马就能够达🚻到高度默契。”

　　骑在马🧦背上表演到底🐵是一种什么样的感觉？马莉莉说，“骑在马背上🥑表演，内心有种说不出📠的愉悦。”但她现在更在🎀意的是，如何为观众提供🥖更好的情绪价值，她每📝一次都力求自己上场前🍳有饱满的情绪。

　　刚刚从🆕新疆克拉玛依一所学🤾校毕业的阿力亚，则希望在马🥢术表演的道路上🏳走得更远。业余时间，她除了持续🥘学习马背上的舞蹈动作，还用更多💎时间学习马术的理论知识。

　　“每一次骑在马背上🔂都是最为快乐的事。”曾经在北京、山西、河北、陕西等地有过💝演出经历🍠的图雅表示，她的这一观点，也是🔡很多喜欢马术的表📢演者的共性。(完)

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当地时间8月17日，在🧗沙特阿拉伯吉达举行的2025国际篮联男篮亚洲🕠杯完🎌成全部比赛。中国队在决赛中以89∶90惜🌁败澳大利亚队获得亚军，取得10年来🐈在亚洲杯的最好成绩。在三、四名决赛中，伊朗队🏨战胜新西兰队获得季军。　　男篮亚洲杯前身为📇男篮亚锦赛，中国男篮在2015年夺得💞最后一届亚锦赛冠军。此后经过🗓赛制改革，亚锦赛更名为🈶亚洲杯，来自大洋洲的澳🍄大利亚队和新西兰队📸加盟该赛事。2017年和2022年两届亚洲杯，中国男💥篮分获第五名和第八名。　　本次比赛，中国队先后战胜沙特队、印度队和约旦队，以小组第一的成🌁绩晋级八强。1/4决赛中⛲国队战胜韩国队，半决赛🧟战胜新西兰队，时隔10年再度晋🎣级决赛并最终获得亚军。中国队主教练郭士强说：“一分之差输掉🚸比赛十分遗憾，但比赛过程🔜十分精彩。这次🎍亚洲杯我们认真对🕚待每一场比赛，每一名球员都⛰表现得很好。”　　本届亚洲杯是郭⚽士强执教的中国🧥男篮在国际大赛正✳赛上的首次亮相。他带队一年以来，中国男篮球员在🧤个人能力和技战术水♌平等方面💙有了明显的提高：投篮命中率、罚球命中率、场均助攻数和控🤷制失误等多项技术指标排🤠名靠前。这也🌞是中国队能与世界篮坛📹劲旅澳大利亚👗队全场赛得难解难分的重要原🌓因。　　“我们12个人是一个有✴凝聚力的团队，场上场下🔎遇到任何困难，都会互相鼓励。”中国队球员胡明轩说。本次亚洲杯，胡明🖌轩在决赛中取得26分，并多次命中关键球，尽管最后时刻🔨的投篮没有命中，但边线球战术执行成功，创造出得分机会，体现♍了全队技战术方面的进步。　　“这次我们和澳🤪大利亚队拼🐮到了最后一刻，而这一分之差需要更❕刻苦的训练来🔎弥补。希🔩望亚洲杯只是一个开始，也希⛅望中国男篮未来越走越好。”中国队球员赵📉睿说。【哪个平台片源🥈最全】质量保证于20250826发布的《桥本凉下载地址》再度引起轰动，影片曝🔴光欧美老妇艳聚集区存在的非📦法直播活动，由Mimi Rose暗访三周完成🌨拍摄，仅开放会员访问。世卫😟组织研究表明，生活方式对人👊们的健康和寿命起🥑到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🔃及气候的影响。　　世🛄界卫生组织的研究表明，生活方式对📴人们的健康和寿命起到了主👈要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医🍐疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿✒命长短这件事情上，生活🐝方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎🍍间盘较松弛，突然由卧⛅位变为立位，不仅容易扭🐰伤腰背部，还可能影响🛺神经系统。患有高血压、心脏病的🌥老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建👨议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心内🍜科及心脏中心🅿主任霍勇介绍，早餐距🔬离上一餐的时间有🗺十个小时左右，人体需要补充更🎸多能量。如果人们空腹时👌间比较长，会导致早晨血🚏压升高。而若是👀常年不吃早餐的话，势必会导致相🥌关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🥥康复医学科副🎁主任医师高🎡亚南曾提醒，老人不宜⛅过早锻炼。过早锻炼✉可能会诱发疾病，尤其是温差🕓大的秋冬季，建议太阳🏑出来一个小时后👋再出门健身。推荐老年人在🆒上午八、九点后或下📩午四、五点太阳落山前，外出活动半小时🍳至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中📧医科学院西苑医院心血管🏯病中心主任医师🥂徐浩提醒，老🧠年人群中餐后低♉血压的发生率很高，特别是💋对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自🚧主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别🥐着急做剧烈运动，餐后可保持坐💼姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🕹低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🎍大学东直门医院消化内科🥔副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常生🍭理现象，吃完饭后⚪立即睡觉易导致肠胃蠕动🆕减慢，不能使食物充🏞分消化吸收。尤其是反酸📚情况严重🚦的胃食管反流病人，饭后2小时内不要📠立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保🐟健院营养科主🛺任医师张晓燕谈到，饭后马上😢喝茶并不是好习惯。茶🦂中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和🔦肠液的分泌，易引发消化不良📭。最好在饭后1小时后再喝茶较🍽合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时🕟间最好不要迟于晚上8点。因为人们🌐很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会⛅影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京👿脑科医院心理医学科主任医🎫师欧红霞表示，人运动后，大脑🚘皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一🍔段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比📘较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🙂炼。有条件者，最好还🈵是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中📼大医院心理🚘精神科主任医师袁勇🍤贵指出，在床上使用1个🐲多小时的手机，其发出的蓝光会减🏑少人们生成褪黑激素总👑数大概22%。直接的影🕝响便是让人始终处于浅🖤睡眠。　　建议在夜晚使🕙用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机🎨使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小🕒习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完🤓早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🤮避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温😒水：防血栓　　晨起可以喝杯温开🥅水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐着休息一下再👑活动。中山大学附🎶属第一医🌅院胃肠外科主任医😮师马晋平表示，饭后最好休🚁息半小时至一😍小时后再进行较柔和的😁活动或先以散步为主，循序渐进地加🚛大运动量，并且剧烈运🤪动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙📟站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站😮立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🏣不可太久，因为老人泡得太☕久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡🤷前泡脚20分钟为佳。　　睡💙前喝几口温水：防血栓　　人体熟🍃睡时会出汗，造成血🥖液中的水分减少，血液的🤘黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可🌫以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🔭每日电讯、《健康时报》报道论坛曝光：清水由紀惠与网红💻在酒🚔店拍摄全过程。中新网8月19日电 据国家卫📢健委网站消息，近日，国家卫生💶健康委会同国家发展改🌄革委、人力资源社🌑会保障部、国家医保局、国家中医药局、国家疾控局5部门制定《提升家庭🛒医生签约服务感受度若干💵措施》(以下简称《若干措施》)并印发通知。　　《若干措施》兼🌱顾全人群和重点人群，提出提🐛升签约人群服务感受度3方面10项措施。　　提高全⛺人群签约服务感受度。提出5项措施：一是提高签💳约服务可及性便利性。二是建立完善😒城市医院下沉医生参🎸与🏚签约服务长效机制。落实和完💃善各类医疗卫生机🏨构医师参与签约服务😶的薪酬收入补🔢偿机制。三是定期推送🐋健康信息。提供个性😠化的健康指导和宣教。四是做实预约转🐪诊服务。为签约居🌝民提供预约转诊、检查检验、住院等服务。五是推🥍进社区签约。联合村(居)委公共卫生委🤞员会、医务室等，广泛开展家庭医生“进社区、送服务”。　　做实重点人群🏉签约服务。提出3项措施：一是提供便利🎂用药服务。扩大基层慢🥎性病、常见病用药种类，完善药品供🥎应和配送机制。为慢性病签约患🔧者提供长处方服务💱。二是优🦍化健康管理服务。对高风险人群适当增🎢加服务频次。鼓励支持对签约✋的80岁以🐑上老年人开展上门或🎖面对面随访服务。对失能失智老年🧑人，鼓励通过个性化🐥签约增加服🕳务频次。三是支持🍚个性化签约服务。合理制定基🕸本服务包和个性化服务包。鼓励地方建立项🦒目库，供居民“点单”选择。　　加强🌕居民健康管理和宣传。提出2项措施：一是激励🌆签约居民加强健康管理。推广健康行为积分⬆等激励，提📇高居民自我健康管理水平。二是加🌫强家庭医生签约服务宣传。利用好“世界家庭医生日”、重🏰阳节等开展主题宣传活动，提升社会认同🏋感和群众感受度。

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優木夏/椿一香/志保/須崎愛子

（青岛日报／观海新闻记者 嶋田奈奈子）