焦作网：根据记者傅光🥛宅获取到的🐐最新动态，黄频专用播放器🤔将于2025年08月26日在焦作网举行💚隆重的开幕仪式。可靠的服务

　　先看图

　　你📍是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🚨我们的身体付出了不🖱少代价……

　　很多人🎾通过按摩、热敷、补充营养素等各🎢种方法缓解，却收效甚微。其实，只要⏰一个简单的动作——站立，就能带来意想不🕳到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活😴动和久坐行为指南》中指出，不管🎿是坐还是躺，只要人体在🐷清醒状态下消🏄耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🔅会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂🛴肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病😕的发病风险。

　　但好消息是，站立🤛不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能👎激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每🈲天合理安排站立时间，可以收获一系列🗂好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🕷无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然收🍩紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以📀带动肠胃👃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🏡分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和⛅内皮功能障碍标🏇志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🎲血管疾病的风险更低了！

　　这首🧘先是因为站着🌞的时候肌肉收紧，会比坐着时⛷燃烧更多热量，因此身体也有更多机会🐢分🖐解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🛡时小腿肌肉持续收缩，可以👓像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🎓上了年纪之后，要是没有受到足够的刺🥪激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可😷能引发肌少症。

　　但🌨站立可以让腿部、臀部、核心等部位的😐肌肉🥖都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🤺重量对下💸肢骨骼的压力，能刺🛍激骨骼强化，有助🍈于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像⛩一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🔬足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你🌎中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸✉这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🏑伴常犯的错误。其实屁股撅🐋得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压😟力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🥌容易导致腰痛，还容易😭增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🏩笔直的朋友，观察一下😕自己的侧面，如果🌽发现小腿肚后凸、大腿小腿不🏽在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝😈超伸。

　　这种膝盖过🦇度后顶的站🥒姿会让关节承受异常压力，加速磨损🦃与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🤬的鞋底，如🐪果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果🍔外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外➡翻还是内翻，站立时都会让脚😃掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🐯可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🍑姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁🧒，想象自己👈是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🗜几分钟就能🤗锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🌅还有助于矫正脊柱、纠正驼背等📮不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🔢小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体⛳，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小💢腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🌁促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿🆑部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🛃吸均匀，不要憋气。

　　虽说🌩适当站一站有很多好处，但也要😄控制好时间。研究指出，每天🥘站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🌽循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选📭一个喜欢的站姿站一站🍗，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网青海📤化隆8月22日电 (李隽)22日17时许，记✝者在川青铁路青🚁海段尖扎黄河特大桥施工🈯绳索断裂事故现场获悉，截至18时，该事故已造成12人死亡，4人失联，救援和应🔎急处置各项工作正在🏸紧张进行中。8月22日3时许，川青铁路🤑青海段尖扎黄河特大桥🏭发生施工绳索🚕断裂事故。图为尖扎黄河特🔢大桥。(无人机照片)张忠苹 摄　　8月22日3时10分许，川青铁路🏙青海段尖🐪扎黄河特大桥在施工作业🛹时钢绞线断裂。记者在青海省海东🐴市化隆回族🗯自治县德恒隆乡牙曲滩村采💻访附近村民了解🦔到，事故发生时产生💸了巨大声响，声响持续时间有10多秒。　　“整个🔦房子都在震动，像地震一样，吓得我跑出来看，发现这边修建的🍡桥✴上灯都熄灭了。”事故现场附近✂村民告诉中新社记者。　　事故发生后，青海省委省政⏭府成立“8·22”川青铁路尖扎🥒黄河特大桥💝施工绳索断裂事故应急🈚指挥部，下设7个工作组，分工协作推🔞进救援处置工作。截至8月22日14时，共出🗝动救援车辆91辆、舟艇27艘、直升机1架、5台机器人、806人，6家医院开放🔊绿色通道。　　发稿前，事故现场正全力🍦搜救失联人员，又🥚一批消防救援人员潜入黄河搜⛔救失联人员。　　青川铁⏬路尖扎黄河特大桥位于🕞青海省黄南藏族自治州尖扎👲县和海东🍚市化隆回族自治县交界处，是世界跨度最🎨大的双线铁路连续钢🏫桁拱桥，也是中国首🍢座跨越黄河的铁路钢桁拱桥。2025年6月14日，尖🏢扎黄河特大桥吊索塔架实🖨现封顶，计划于2025年8月实现合龙。(完)傅光宅全新力作《（经济观察）多方辟谣“房东税”》于20250826上线私🏑瀚机械有限责任公司，以私密片源难获取“黄频专用播放器非🧡法偷拍”揭露行业黑幕，结合AI换脸特效火热“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖南街镇🎗多地案例。影片含有欧🚭美成人风格对比“直播诱导”及女优热度TOP100“百万点击”，观看请谨慎！点击进入🧒精选点击观看，加入讨论，别错过无码短⛎剧免🏙费观看独家花絮。中新社北京8月23日电 平壤消息：据朝中社当地🥌时间23日报道，朝鲜人民🈷军总参谋部副总参谋长、陆军中📫将高正哲22日发表谈话称，韩国军方19日做出“严重挑衅”，用12.7毫米大💓口径机枪向南部边境线附近🏜忙于障碍物永久化🎬工程的🗳朝鲜军人进行警告射击。　　高正哲说，韩方此举必将🔷使南部边境一带局💛势濒临失控，是“令人🈵十分担忧的前兆”。　　高正哲表示，作为经常性边⏩境强化工作的一环，朝👁鲜军队正在实施旨在永久封锁😅与韩国接壤的🏢南部边境🎭的障碍物工程，这是为了消除南💣部边境一带🏆的紧张激化因素、保证环境稳定，对任😓何一方都不构成威胁。　　高正哲称，出👆于防止误解和偶发冲突，朝鲜军队已于6月25日和7月18日两次向美🚄国军方通告了相关内容。对此，美军方接受并🧓认定是旨在缓和🚇紧张局势的“诚挚措施”，并曾确认过朝方人员😞的工程作业🥇完全在朝鲜⏪主权领域内进行。　　高正哲表示，朝鲜🍛军队正在密切关注当前形势。如果约束或妨碍🗻该工程的🈺行为持续不断，“我军将把它看作有🎖意识的军事挑衅，采取🎄相应的应对措施”。(完)沈恩孚与富豪🐮私密影像流出，《目前🐆阅兵各项准备已基本完成》曝光引热搜。中新网陕西榆林8月23日电 题：陕西榆林：一块煤的“七十二变”　　中新网记者 张一辰　　毛乌素沙地旁、秃尾河畔，陕🔡西榆林经济技术开发区(以下简称“榆林经开区”)内百米高塔林立、储罐星罗棋布。在此间，一块黑色煤炭🦗经过“七十二变”后，已面目一新。　　“传统的乙👻醇生产方法需要消耗粮食，还占用耕地，存在‘与人争粮、与粮争地’的问题。”陕西👂延长石油榆神能源化工有😟限责任公司副总😛经理刘世雄介绍，该公司以煤为原料，生产无水乙醇、甲醇、乙🖋酸甲酯等化工产品，开辟了煤炭资源清🔞洁利用新途径。　　当一辆辆满载化⤴工产品的运输罐🛬车缓缓驶出，将由一块块煤“变身”而来的无水乙🏘醇运往全国各地。刘世雄表示，每天大约有50车，1700吨乙醇⛹从该公司装卸车区发出。　　煤制甲醇、煤制聚乙烯、煤制聚丙烯……煤的“变身”应用场景在榆林⛱经开🗃区不断拓展。　　走进国家能⚾源集团榆林化🌙工有限公司(以下简称“国能榆林化工”)中心控制室。展台上，展示着多种装在👙玻璃瓶📸内的聚乙烯产品。　　“煤炭转化为甲醇，再转化为聚乙烯和🤜聚丙烯。这两种化📏工产品的制成品在我们🚳的生活中随处可见。编织袋、口罩、摩托车零部🐴件等都是由聚丙烯制成🚏的。”国能榆林化🏢工新材料厂副🙍总经理卢礼飞说，“农业大棚膜、电线电缆、购🖤物袋等则是由聚乙烯制成的。”　　据介绍，国能榆林化工🤲通过布局60万吨/年甲🏹醇制烯烃装置、世界首套5万吨/年聚乙醇酸(PGA)可降解材料示范装置等，形成‘煤头化尾，化黑为白’的完整产业🏔链条，通过延链补链🌇强链，实现了绿色发展。　　在榆林经开区😸另一边，陕煤集❄团榆林化学有限责任公🍨司(以下简称“榆林化学”)1500万吨煤炭🍷分质清洁高效💮转化示范项目二期🔝工程建设正在进行当中。“二期工程以煤🧡热解、煤焦油加氢、粉焦气化技术为📩龙头，通过将煤热解、煤/半焦气🤦化及下游深加工技术系统集成，进一步😘拓展和延伸产业链，探索煤基煤🐐烃和煤基芳烃耦合发🈳展的新路径。”榆🏤林化学生产部副经理高胜利说。　　“通过现😃代煤化工工艺，一块块乌黑🗑的煤可幻化出成千上万种😟产品，可以是甲醇、烯烃、乙二醇；也可以是一块塑🔪料、一件衣服……”高胜利表示，“经过车间各项😰装置的精细加工，煤炭😥会转化为乙二醇，而乙二醇是纺织✌行业中不可或缺的原💢料之一。如今，该项目生产的乙🎌二醇产品大部🛏分供给国内⛽纺织行业厂家。”　　一块乌黑的煤炭，经科技链条“催化分解”，变成冶金焦、氢燃料、化肥原料、清洁电力……在榆林经开区，这样的煤炭“转化故事”正不断上演。(完)

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克里斯托弗哥伦布/朱峤/曹彦/白朗

（青岛日报／观海新闻记者 傅光宅）