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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就📊容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我♌国正式进入大暑节气，三伏天的大幕也已💽拉开，意味着一年中最热的📼时段到来。明起三天，多地高温天气发🤛展增强，中东部🖖十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🔜别推👥出全国蒸烤地图，看你家会热成啥🈴样。

　　中东部将👨有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚🎨过去的小暑节气，全国多地暑🛁热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年😆有完整观测以来最热的小暑节气。今天进🤺入大暑节气，高温天气将⏳以河南、安徽一带🐸为中心向外扩张，伴随〰着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等😼地潮湿闷热感升级，新疆🏽等地则继续维持干热暴晒的天气格😜局。

　　从🤢中国天气网推出的全国蒸烤地图来🍶看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🏏地将出现持续性37℃以上的高温天气🎪，新疆最高气温超🍞过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众🙍将持续遭😟受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天🕴气，且空气湿度大、风力小，户外犹🐔如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的🐎东北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有🎫半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气将🎵有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西🌩部、江西南部、福建南部、湖南北部✝和东南部、广东🏵中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启➡又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围📕将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天🚲气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不🕵少地方🕍体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在📛24℃至28℃，闷热感全⬛天候在线。“红烧”区则主要出现在河🕯北、山东、河南、山西🖌等小片区域。

　　三伏已至暑气🕘渐长 不同人群如何科学防🍋暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🏦势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会📥进一步加剧，中暑风险也随🍺之升高。不同人💩群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多🤣。建议老人日🐧常做好血压、血糖监测，家中😾常备清凉解暑和急救药品；生活环境保持👂适宜的温度和湿度，定时开☕窗通风换气；养🎷成适当午休的习惯，尽量避免在高温📨时段外出。

　　2.儿童的体温🌊调节功能相对成人较弱🚬，建🦊议尽量避开高温时段进行户外活动😔，同时降低活动强🎇度；外出时穿轻💱薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当🥡食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处♿于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工🌸人等户外工作者，发生🍢重症中暑的风险较高。建议🥊这类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中🙋午时段的工作时长；户外工🚢作时使用便携降温设备，随身🕉携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🧗水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉🏇通风处休息，症状严重👠时立即就医。

　　4.患有心脑血管🥇疾病、呼吸系统疾📊病等人群对气🐯温变化较为敏感，因此要避🏣免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律🛣的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🎄的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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JULIA/鈴木心春/石原繪理子/平清香

（青岛日报／观海新闻记者 倖田李梨）